サプリで体も脳も活性化

青魚の脂肪酸を毎日手軽に

ウーマン

体にいい栄養素の一つとして知られているDHAはドコサヘキサエン酸の略称です。DHAはイワシやサバなどの青魚に多く含まれる常温でも固まりにくい不飽和脂肪酸で、体の中で合成して作り出すことができないので食品などで摂取が必要な必須脂肪酸です。DHAには血行を促進したり血液をサラサラにする効果や血圧の上昇を抑える効果など生活習慣病の予防となる成分です。同時にアレルギーを改善したり視力を回復する効果や精神安定効果もあるという最近の研究結果が出ています。また脳の神経伝達物質の生産を高めるなど脳機能の働きを活性したり、老化を抑制し認知症の予防や改善にもよいといわれています。このようにDHAは体で作り出せない脳や体全体の健康効果が高い脂肪酸なので毎日の食事で欠かせないものです。しかし魚の種類や部位、獲れた季節や調理法によっても栄養素のばらつきがあるのでサプリメントで毎日摂取したほうが確実だという考えもあります。また和食離れや一人暮らしにより手軽にDHAがとれないケースでは無理なく摂れるサプリメントがおすすめです。より効果的なDHAサプリメントの摂取の仕方は、同じく青魚の不飽和脂肪酸であるEPAが配合されているものを選ぶと、DHAとEPAの相互効果で効率がよいでしょう。また不飽和脂肪酸が酸化しないようにビタミンDが配合されているものも安心です。また購入時にはDHAの原材料が安心な魚であるかも確認するとより安心でしょう。一日の服用の目安量がありますのでそれに従った量を毎日継続的に水かお湯で噛まずに服用しましょう。また胃に優しく消化吸収を助けるために食後の服用がおすすめです。

継続して摂取する

栄養補助食品

DHAは、さまざまな効果を与えてくれます。DHAは、EPAと共に魚油に多く含まれる栄養素です。脂肪酸であり、正式名称はドコサヘキサエン酸と呼ばれています。このDHAには、とても高い効能を得ることができます。中でも中性脂肪やコレステロールを下げる効果はとても大きく、高コレステロール血症や高脂血症という病気の予防に繋がるだけではなく、動脈硬化の予防にもなります。また、DHAには血液をサラサラにしてくれる効果も期待できます。こうした効果により、脳卒中や心筋梗塞、そして動脈硬化や糖尿病の予防効果が期待できるのです。そして、DHAと言えば学習能力の向上という効果も有名ではないでしょうか。脳には血液脳関門という部分があります。この部分は脳にとって本当に必要とされている栄養素しか通すことができません。実はDHAは、この血液脳関門を通過することができる数少ない栄養素なのです。脳に効果的な栄養素となることができるDHAは、記憶力の向上などが期待できるようになるのです。また、最近ではアレルギー予防にも効果的であることが分かっています。抵抗力の向上などに効果があり、さまざまなアレルギー予防に効果があります。こうした多くの効果が期待できる栄養素はとても少ないと言えます。しかし、DHAは継続して摂取してこそその効果を発揮するのです。短期間での効果を期待するのではなく、長期的に摂取を行いその効果を得ることを期待しましょう。

脳機能のサポートにも最適

夫婦

魚に含まれるDHAは、血液をサラサラにすることで、今やすっかりお馴染みになった成分です。しかし魚離れが進む昨今では、年代に関係なく、1日の摂取目標に届いていないといった現実があります。似た働きを持つ成分にはEPAもありますが、EPAでは入ることができない脳へ入って行けることが、DHAの固有のメリットです。また、日本人が亡くなる原因には心疾患と脳梗塞が多く、それらは血管が詰まることで引き起こされます。割合にして、4人中1人が血液や血管の疾患で命を落としているという統計も出ていますが、それらの疾患は特に自覚症状がなく、気付かない間にどんどん症状が進むことが特徴です。何も対策をしていない場合は、ある日、突発的に症状が出ますので、日頃から血液や血管の健康に気を付けておくことが1番です。血液や血管疾患の主な原因は中性脂肪ですが、これは適度な運動をしたり、糖質制限を行って下げられます。ですが、内面から中性脂肪を減らすことも大切なため、DHAを積極的に摂取することが肝要です。また、DHAは脳の中へ入って行けますので、脳神経に働き掛け、記憶力を高める効果も期待できます。さらにDHAは、学習能力の向上のほか、認知症の予防や改善にも取り組めるようになっているのです。血小板の凝集を抑えて脳梗塞などの予防対策ができるうえ、脳機能の維持にも役立ちますから、魚やサプリメントなどでDHAをしっかり補いましょう。

体と脳に欲しい成分

夫婦

魚に多く含まれているDHAは体や脳の健康のために摂取したい成分です。毎日効率よく摂取するにはサプリメントが有効ですが、その際に気になるのは副作用でしょう。もっともDHAは健康な方が正しく摂取する分には、安全なので問題なく続けられます。

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DHAでより健康に

女の人

DHAは食品摂取基準で推奨量が定められており、その推奨されている量を摂取することで、心筋梗塞のリスクを減らします。サプリを活用して推奨量を確保しよう。その際に、DHA含有量の記載、酸化防止の工夫などを確かめよう。DHAは脂溶性なので、吸収率を高めるために食中か食後すぐ摂取しましょう。

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お子様にも必要な成分です

サプリメント

不飽和脂肪酸の一種でもあるDHAは主に魚類に含まれた脂のことをいいます。通常の温度だと固まりにくいため、血流を促進し脳を活性化してくれるのです。摂取することで、集中力や記憶力、やる気など向上させる効果が得られます。そのため、子どもには必要不可欠な成分といえるのです。

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